par le Dr Judith Orloff
En tant que psychiatre et empathe, je suis fasciné par le fonctionnement du phénomène d’empathie. Je ressens passionnément que l’empathie est le médicament dont le monde a besoin en ce moment.
L’empathie, c’est quand nous tendons notre cœur vers les autres et nous mettons à leur place. Cependant, être un empathe va encore plus loin. Comme beaucoup de mes patients et moi-même, les empathes sont des personnes qui se situent au sommet du spectre empathique et qui ressentent réellement ce qui se passe chez les autres dans leur propre corps. En conséquence, les empathes peuvent avoir une compassion incroyable pour les gens, mais ils s’épuisent souvent à ressentir «trop» à moins qu’ils ne développent des stratégies pour protéger leurs sensibilités et développer des limites saines.
Dans mon livre, « The Empath’s Survival Guide », je discute des explications scientifiques intrigantes suivantes sur l’empathie et les empathes. Ceux-ci nous aideront à mieux comprendre le pouvoir de l’empathie afin que nous puissions l’utiliser et l’honorer dans nos vies.
5 explications scientifiques de l’empathie et des empathes
1. Le système des neurones miroirs
Des chercheurs ont découvert un groupe spécialisé de cellules cérébrales responsables de la compassion. Ces cellules permettent à chacun de refléter ses émotions, de partager la douleur, la peur ou la joie d’une autre personne. Parce que l’on pense que les empathes ont des neurones miroirs hyper-réactifs, nous résonnons profondément avec les sentiments des autres. Comment cela se produit-il?
Les neurones miroirs sont déclenchés par des événements extérieurs. Par exemple, notre conjoint se blesse, nous aussi nous nous sentons blessés. Notre enfant pleure; nous nous sentons tristes aussi. Notre ami est heureux ; nous nous sentons heureux aussi. En revanche, on pense que les psychopathes, les sociopathes et les narcissiques ont ce que la science appelle des «troubles déficients en empathie». Cela signifie qu’ils n’ont pas la capacité de ressentir de l’empathie comme les autres, ce qui peut être causé par un système de neurones miroirs sous-actif.
2. Champs électromagnétiques
La deuxième découverte est basée sur le fait que le cerveau et le cœur génèrent des champs électromagnétiques. Selon l’Institut HeartMath, ces champs transmettent des informations sur les pensées et les émotions des gens. Les empathes peuvent être particulièrement sensibles à cet apport et ont tendance à en être submergés.
De même, nous avons souvent des réponses physiques et émotionnelles plus fortes aux changements des champs électromagnétiques de la terre et du soleil. Les empathes savent bien que ce qui arrive à la terre et au soleil affecte notre état d’esprit et notre énergie. De même, nous avons souvent des réponses physiques et émotionnelles plus fortes aux changements des champs électromagnétiques de la terre et du soleil. Les empathes savent bien que ce qui arrive à la terre et au soleil affecte notre état d’esprit et notre énergie.
3. Contagion émotionnelle
La troisième découverte qui améliore notre compréhension des empathes est le phénomène de contagion émotionnelle. La recherche a montré que de nombreuses personnes captent les émotions de ceux qui les entourent. Par exemple, un bébé qui pleure déclenchera une vague de pleurs dans une salle d’hôpital. Ou une personne exprimant bruyamment son anxiété sur le lieu de travail peut la transmettre à d’autres travailleurs. Les gens captent généralement les sentiments des autres en groupe.
Un article récent du New York Times a déclaré que cette capacité à synchroniser les humeurs avec les autres est cruciale pour de bonnes relations. Quelle est la leçon pour les empathes ? Choisir des personnes positives dans nos vies pour ne pas être abattus par la négativité. Ou, si, par exemple, un ami traverse une période difficile, prenez des précautions particulières pour vous ancrer et vous recentrer. Ce sont des stratégies importantes que vous apprendrez dans ce livre.
4. Augmentation de la sensibilité à la dopamine
La quatrième découverte concerne la dopamine, un neurotransmetteur qui augmente l’activité des neurones et est associé à la réponse de plaisir. Des recherches ont montré que les empathes introvertis ont tendance à être plus sensibles à la dopamine que les extravertis.
Fondamentalement, ils ont besoin de moins de dopamine pour se sentir heureux. Cela pourrait expliquer pourquoi ils sont plus satisfaits du temps passé seuls, de la lecture et de la méditation et ont besoin de moins de stimulation externe des fêtes et autres grands rassemblements sociaux. En revanche, les extravertis recherchent la ruée vers la dopamine lors d’événements animés. En fait, ils ne peuvent pas en avoir assez.
5. Synesthésie
La cinquième découverte, que je trouve particulièrement convaincante, est l’état extraordinaire appelé « synesthésie tactile miroir ». La synesthésie est une affection neurologique dans laquelle deux sens différents sont appariés dans le cerveau. Par exemple, vous voyez des couleurs lorsque vous entendez un morceau de musique ou que vous goûtez des mots.
Les synesthésiques célèbres incluent Isaac Newton, Billy Joel et le violoniste Itzhak Perlman. Cependant, avec la synesthésie tactile miroir, les gens peuvent réellement ressentir les émotions et les sensations des autres dans leur propre corps comme si c’étaient les leurs. C’est une merveilleuse explication neurologique de l’expérience d’un empathe.
Le Dalai Lama dit : « L’empathie est la qualité humaine la plus précieuse. »
En ces temps difficiles, il est facile de se laisser submerger. Même ainsi, l’empathie est la qualité qui nous permettra de nous en sortir. Cela nous permettra de nous respecter, même si nous ne sommes pas d’accord. L’empathie ne fait pas de vous un doux sentimental sans discernement. Cela vous permet de garder votre cœur ouvert pour favoriser la tolérance et la compréhension. Ce n’est peut-être pas toujours efficace pour atteindre les gens et créer la paix, mais je pense que c’est la meilleure chance que nous ayons.
Adapté de « The Empath’s Survival Guide: Life Strategies for Sensitive People » de Judith Orloff, MD, qui est un guide pour les empathes et toutes les personnes attentionnées qui veulent garder leur cœur ouvert dans un monde souvent insensible.)
En français :
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