Développement spirituel

Prenez du temps pour une pratique spirituelle quotidienne

par Nikki Harper

En théorie, une pratique spirituelle quotidienne quelconque sonne bien. En théorie, c’est une bénédiction dans votre journée bien remplie.

Un temps d’arrêt juste pour vous, pour vous concentrer sur votre propre croissance spirituelle et pour approfondir votre connexion personnelle avec votre propre divinité. Bienheureux.

En théorie.

En pratique, dans une vie bien remplie où il est déjà difficile de s’adapter aux demandes concurrentes de votre temps, une pratique spirituelle est souvent l’une des premières choses à mordre la poussière. Vous ne pouvez pas retarder le retour des enfants à l’école ou le respect de cette date limite de travail, et vous préférez ne pas non plus reporter la soirée avec votre partenaire. Mais la pratique spirituelle ? Ça peut attendre, non ?

Oui, ça pourrait. Et il est peu probable que ce soit jamais l’une des demandes les plus urgentes de votre temps – mais trouver le temps de s’adapter à une pratique spirituelle quotidienne apporte tellement de récompenses et d’avantages que vous pourriez changer d’avis sur ce qu’il faut abandonner et ce qu’il faut prioriser.


Qu’est-ce qu’une Pratique Spirituelle Quotidienne?

Une pratique spirituelle est tout ce que vous faites régulièrement et qui améliore votre spiritualité de quelque manière que ce soit. Cela vous est personnel, mais des exemples courants de pratique spirituelle quotidienne peuvent inclure :

♦ Méditation
♦ Prière
♦ Lecture de passages spirituels
♦ Divination
♦ Tai chi
♦ Qigong
♦ Respiration
♦ Yoga
♦ Art spirituel
♦ Journal spirituel ♦ Travail de rêve ♦ Gratitude
♦ Chant ♦ Connexion avec la nature … et bien d’autres.

Quels sont les avantages d’une pratique spirituelle quotidienne?

Les avantages précis dépendent exactement de ce que vous choisissez de faire, mais en général, une pratique spirituelle quotidienne semble être bonne pour votre santé mentale et votre équilibre émotionnel. Cela peut améliorer votre sentiment d’unité , ce qui s’est avéré bénéfique pour votre santé et votre bien-être. Cela peut modifier votre vision de la vie, vous aider à vous détendre et à garder les problèmes en perspective. La médiation d’une multitude d’avantages prouvés pour la santé, tout comme les pratiques de mouvement spirituel telles que le yoga et le tai-chi.

Des pratiques moins actives physiquement telles que la journalisation, le travail sur les rêves, la divination et l’art spirituel peuvent toutes permettre votre intuition , votre imagination et votre créativité, ainsi que vous connecter à votre conscience supérieure.


Quel que soit le type de pratique spirituelle que vous choisissez, l’idéal est d’y dispenser un peu de temps chaque jour. Avec toutes sortes d’habitudes dans la vie, nous savons que 5 à 10 minutes par jour, tous les jours, ont tendance à être plus bénéfiques qu’un ou deux blocs d’une heure par semaine.

Si le mais est d’améliorer votre vie quotidienne, alors une pratique quotidienne à du sens – et comme la plupart de ces pratiques peuvent être faites assez rapidement, vous n’avez vraiment pas besoin de passer beaucoup de temps dans votre vie déjà bien remplie .

Voici quelques conseils pour vous aider à trouver le temps.

Ne planifiez pas
Tout d’abord, à ne pas faire. N’essayez pas de programmer du temps spirituel dans votre agenda comme vous le feriez pour une réunion ou un rendez-vous. À moins que vous ne soyez du type hyper-organisé, programmeur des moments de méditation ou de tai-chi va conduire à un échec, puis à un sentiment de culpabilité. La spiritualité quotidienne est censée améliorer votre vie quotidienne ; ce n’est pas censé être juste une chose de plus pour stresser.

Commencer petit
Si vous débutez une pratique spirituelle quotidienne, choisissez quelque chose qui peut être fait en quelques minutes, disons 10 minutes maximum. Si vous êtes vraiment pressé par le temps, essayez également de choisir quelque chose qui peut être fait pendant que vous faites autre chose.

Par exemple, si vous choisissez la pleine conscience comme pratique quotidienne, vous pouvez pratiquer pendant de nombreux moments routiniers et banals de votre journée – votre trajet, votre douche, votre préparation du dîner.

Si vous choisissez, par exemple, la respiration, vous pouvez le faire à votre bureau pendant une pause de 10 minutes. La journalisation de gratitude peut se faire en quelques instants, où que vous soyez. Lire une page ou deux d’un texte inspirant ne vous prendra pas plus de temps qu’il n’en faut pour prendre un café.

Créer des déclencheurs spirituels
Si vous pensez que vous risquez d’oublier de mener à bien votre pratique spirituelle quotidienne dans ces moments libres, pensez à créer des déclencheurs dans votre esprit. Ceux-ci peuvent être tout ce qui vous convient – par exemple, l’odeur du café, un numéro que vous voyez régulièrement, un son particulier qui est souvent autour de vous.

Prenez l’habitude que chaque fois que vous voyez, entendez ou manifestez votre déclencheur, vous ferez votre pratique spirituelle de deux minutes à ce moment-là ou au tout prochain moment disponible. Si votre pratique est quelque chose, comme noter un sentiment de gratitude pour quelque chose, vous pouvez le faire plusieurs fois par jour, chaque fois que votre déclencheur se produit.

Pensez à la première chose ou à la dernière chose
Les pratiques quotidiennes qui consomment plus de temps sont souvent plus faciles à intégrer dans votre journée si vous les faites en tout début de matinée ou en dernier avant de vous coucher. Le yoga, le tai-chi, la méditation et la tenue d’un journal spirituel en sont de bons exemples.

Encore une fois, gardez votre pratique relativement petite, à moins que vous n’ayez une tonne de temps libre. Consultez 3-4 poses de yoga ou une méditation de dix minutes ou dix minutes de journalisation.

prévoyez-vous créer un lieu spécial ?
Si vous pensez que votre pratique spirituelle quotidienne se déroulera principalement à la maison, pouvez-vous créer une zone spéciale de votre maison pour cela ? Vous n’avez pas besoin d’une pièce entière ou même d’une partie d’une pièce – quelque chose d’aussi simple qu’une étagère ou un rebord de fenêtre peut servir d’autel à la maison, ce qui peut être un point central pour votre pratique spirituelle. Vous êtes plus susceptibles de vous engager à faire quelque chose régulièrement si vous pouvez le faire quelque part qui signifie quelque chose pour vous de cette façon.

Considérez la pratique spirituelle comme faisant partie de la vie, pas comme un complément
La plus grande clé pour incorporer une pratique spirituelle quotidienne vient une fois que vous devez voir votre vie entière d’un point de vue plus spirituel. La spiritualité est un mode de vie, pas un ensemble ou des exercices à cocher.

Si vous pouvez prendre l’habitude dans votre vie de pratiquer la gratitude, la pleine conscience, la gentillesse, l’intuition, etc., alors vous effectuez déjà un certain nombre de pratiques spirituelles quotidiennes sans même essayer. Ils seront intégrés à votre journée et deviendront un comportement naturel pour vous, à tel point que vous commencerez bientôt à vous demander pourquoi vous avez pensé que vous n’auriez pas le temps.


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