Dans le Guide de survie de l’empathe, je souligne que les empathes et les personnes très sensibles ont des styles différents de socialisation et d’interaction avec le monde.
La plupart des empathes sont introvertis, bien que certains soient extravertis. D’autres empathes appellent ambiverts sur les deux qualités. Il est important de remarquer quels sont vos propres styles afin de pouvoir les honorer. Chaque jour, votre style peut changer en fonction de votre propre niveau d’énergie ou de vos besoins. Le suivi de ces fluctuations est une forme de soins personnels que vous maintenez équilibré.
Introverti
Les empathes introvertis, comme moi, ont une tolérance minimale pour la socialisation et les bavardages. Ils ont tendance à être plus silencieux lors des rassemblements et préfèrent partir tôt. Souvent, ils préfèrent prendre leur propre voiture pour ne pas se sentir piégés ou dépendants des autres pour un trajet.
En tant qu’empathe introverti, j’aime mon cercle d’amis proches et je me tiens généralement à l’écart des grandes fêtes. Les restaurants bruyants ou les rassemblements bruyants peuvent être trop stimulants pour mon système sensible. Un défi courant pour les empathes introvertis est qu’ils peuvent rester trop longtemps aux réunions juste pour être polis, bien qu’ils soient fatigués et préfèrent rentrer chez eux.
En tant qu’introverti, je peux profiter de socialiser en groupe pendant généralement deux à trois heures avant de me sentir épuisé. Mes amis le savent tous à mon sujet et ne le prennent pas personnellement quand je m’excuse tôt. Apprendre à quitter une fête ou à se rassembler avec tact ou sans se faire remarquer a été appelé faire une « sortie française ».
Extraverti
En revanche, les empathes extravertis sont plus verbaux et interactifs lors de la socialisation. Ils apprécient les plaisanteries continues avec les autres plus que les empathes introvertis. Ils peuvent également rester plus longtemps dans des situations sociales sans s’épuiser ou être surstimulés.
Les empathes extravertis doivent toujours pratiquer des soins personnels diligents et prendre le temps de décompresser après une situation à fort stimulus pour garder leur équilibre. Il est donc essentiel de prendre conscience de soi et de prendre soin de soi en permanence.
Ambiverts
Les empathes peuvent aussi être ambivertis. En tant que psychiatre, on me demande souvent si un empathe peut faire preuve à la fois d’introversion et d’extraversion. La réponse est oui. » Les ambiverts peuvent incarner les qualités à la fois d’un introverti et d’un extraverti. Ils sont capables d’afficher l’un ou l’autre style de relation, en fonction de la situation, de leur niveau d’énergie et de leur humeur.
Les ambiverts sont doués pour écouter un ami dans le besoin, tout comme les introvertis. Parfois, ils peuvent aussi aimer avoir des interactions sociales à haute énergie avec un groupe de personnes, ce qu’un empathe introverti pourrait ne pas vouloir faire.
Que vous soyez introverti, extraverti ou ambiverti, il est important de connaître vos limites en matière de socialisation. C’est libérateur d’avoir des stratégies de soins personnels en place pour naviguer dans les situations sociales.
Par exemple, demandez-vous : « Quelle est ma limite de temps idéale pour socialiser ? » Demandez également : « Est-ce que je préfère les petits rassemblements aux grands groupes ? Est-ce que je préfère aller à un événement avec d’autres, conduire moi-même ou prendre un Uber, un taxi ou un Lyft ? » Si votre partenaire ou vos amis souhaitent rester plus longtemps, vous pouvez organiser votre propre transport afin de ne pas être coincé. Clarifier vos besoins a renforcé votre programme de soins personnels et vous aider à vous sentir plus à l’aise dans le monde.
Pour soulager la pression dans les situations sociales, je reconnais mes besoins empathiques et j’agis en conséquence. Je n’ai pas besoin d’être coincé quelque part si je suis mal à l’aise.
Que pensez-vous de cet article ? Partagez autant que possible. L'info doit circuler.
|
Aidez Elishean à survivre. Merci |
ELISHEAN 777 Communauté pour un Nouveau Monde
