C‘est le peu que nous oublions tous…. Mais ça compte… beaucoup ! Pour la plupart d’entre nous, la gentillesse évoque des idées de ce que nous pouvons faire pour quelqu’un. La pensée immédiate est centrée sur les autres. Et se concentrer sur les autres se sent bien.
La pensée de l’auto-bienveillance, de l’auto-concentration, d’autre part, se sent mal pour la plupart des gens. C’est égoïste. Nous nous sentons coupables de nous être même livrés à l’idée.
Pourquoi cela? Il y a quelques raisons.
J’ai grandi dans un lotissement social dans un village économiquement déprimé à l’époque. Mais comme c’est souvent le cas dans des endroits comme celui-ci, les amis et les voisins se sont ralliés pour s’entraider. Cependant, si quelqu’un était vu en train de s’entendre ou de se faire plaisir, certaines personnes en parlaient avec des termes tels que « Si elle était au chocolat, elle se mangerait toute seule ! » ou « Qui pense-t-elle qu’elle est? » ou « Elle s’aime! »
« Il pense qu’il est meilleur que tout le monde » était un autre. C’était celui qui collait, le plus difficile à secouer.
Il y avait une gentillesse autour des difficultés. Si vous étiez en difficulté, vous étiez comme tout le monde. La gentillesse était exclusivement réservée à aider les autres. Et les gens de mon village l’ont bien fait.
Donc, même si vous sentiez que vous progressiez, il était sage de jouer petit.
Le problème, c’est que lorsque vous continuez à vous dénigrer, vous finissez par croire ce que vous dites sur vous-même.
J’ai intuitivement résisté à cela et j’ai souvent parlé de mes réalisations. J’avais un très bon dossier scolaire et j’étais athlétique. Dans mon esprit d’adolescente et d’adolescente, j’ai simplement célébré mes réalisations. Pour moi, partager mes succès avec d’autres ressentait exactement cela, que je partageais. Nous étions tous des parents en quelque sorte. Une victoire pour un est une victoire pour tous. C’est ainsi que j’ai célébré les succès des autres. Ce genre d’expression de soi est naturel. C’est une forme d’auto-bienveillance intuitive. Il ne m’est jamais venu à l’esprit au début que les autres ne le verraient pas de la même manière.
J’ai été qualifié de «grosse tête» et j’ai été réduit à la taille par des années d’intimidation à l’école. Avec le temps, on apprend à assimiler le succès et se sentir bien dans sa peau avec la douleur peu de temps après.
Cela a affecté ma confiance et mon estime de soi pendant des années.
C’était mon expérience. Ce n’est pas la même chose pour tout le monde car nous avons chacun un contexte différent dans lequel nous avons grandi.
D’autres développent des idées autour de l’apparente erreur de l’auto-bienveillance d’autres manières.
Beaucoup apprennent dès leur plus jeune âge qu’il est égoïste de se mettre en premier.
Et c’est une partie du problème – la croyance que se mettre en premier est exclusivement ce qu’est la bienveillance envers soi-même.
Le problème est dans notre façon de penser. Nous pensons que cela signifie se mettre égoïstement devant les autres comme pour dire : « Moi d’abord ! Je suis la personne la plus importante ici », en quelque sorte. Nous l’associons à l’auto-indulgence alors que d’autres sont en difficulté .
Si nous le comprenions différemment, nous n’aurions pas autant de blocages à propos de l’auto-bienveillance.
Parce que ce n’est pas vraiment ce qu’est l’auto-bienveillance.
Il y a des moments, cependant, où l’auto-bienveillance signifie se mettre en premier, surtout si c’est pour soutenir votre santé mentale ou physique. Mais ce n’est pas un acte égoïste. Il s’agit simplement de reconnaître vos besoins et d’agir en conséquence. C’est une nécessité plutôt qu’une indulgence.
La bienveillance peut prendre plusieurs formes. Parfois, il s’agit de prendre du temps pour soi. D’autres fois, il peut s’agir de faire quelque chose de relaxant. Parfois, il peut s’agir d’acheter quelque chose pour vous-même. Certaines personnes aiment prendre un bain chaud, se promener dans la nature, aller voir un film ou faire quelque chose d’autre qui a du sens ou qui les aide à se sentir bien.
Le temps est souvent un défi pour moi, il peut donc être nécessaire de se concentrer sur l’auto-bienveillance. Je me retrouve parfois à avoir trop de délais et de tâches qui se regroupent, alors la gentillesse prend parfois la forme que je prends du temps pour moi.
Je l’écris même dans mon journal – « Meeting with Self ». Je donne à cette entrée la même priorité qu’à une rencontre avec quelqu’un d’autre. Cela l’élève au niveau de quelque chose d’important. Cela aide à souligner le fait que je fais un acte d’auto-bienveillance qui soutient ma santé mentale et renforce ainsi l’importance que j’accorde à ma propre santé.
Si je ne le fais pas, quelles pourraient être les conséquences ? Eh bien, pour beaucoup, les conséquences de ne pas pratiquer l’auto-bienveillance sont le stress, l’épuisement professionnel, l’anxiété.
Quoi d’autre est l’auto-bienveillance? La plupart du temps, il s’agit simplement de faire ce que vous devez faire pour soutenir votre santé mentale. Mais cela peut aussi être de trouver des choses qui ont du sens pour vous et de les faire exprès.
Permettez-moi de partager un exemple pour faire le point.
J’aime cuisiner.
Maintenant, je ne suis pas MasterChef, mais j’aime beaucoup cuisiner. J’aime apprendre une recette, puis la cuisiner de nombreuses fois jusqu’à ce que je la connaisse par cœur et que je n’ai plus besoin de la recette. C’est alors que je commence à faire quelques ajustements ici et là qui, à mon avis, sont des améliorations par rapport à la recette originale.
A mon goût du moins. Tout le monde ne serait probablement pas d’accord.
Parfois je m’écarte un peu de la recette originale, parfois beaucoup. Mais au fur et à mesure que j’expérimente et que je ressens un sentiment d’accomplissement et de satisfaction, je peux relier ces sentiments à mes propres actions et j’ai donc l’impression de m’épanouir. Et à cause de mes propres actions.
Et c’est là que réside sa puissance. Sachant à quel point je profite de la cuisine, qu’elle m’apporte du bonheur et soutient ma santé mentale, cela devient un acte d’auto-bienveillance lorsque je le fais exprès.
Et c’est la clé.
Trouvez des choses qui ont du sens pour vous et faites-les exprès .
Cuisiner fonctionne pour moi, mais cela peut être n’importe quoi – passer du temps avec vos enfants, faire de l’exercice, traîner avec des amis, regarder des films, danser, étudier… tout ce qui compte pour vous.
Je prends du temps dans ma vie pour des choses significatives. Même lorsque je suis occupé par mon travail d’auteur et de conférencier, je trouve le temps.
Surtout quand je suis occupé !
Parce que cela fait une déclaration à moi-même, à mon propre subconscient, que ma santé mentale (et physique) est importante pour moi.
Ainsi, la bienveillance n’est pas égoïste .
L’auto-bienveillance est une pratique intelligente qui reconnaît vos besoins et agit en conséquence. C’est un choix et un ensemble d’actions que vous faites exprès parce que vous savez qu’elles soutiennent votre santé mentale (et physique).
Alors soyez gentil.
Avec vous-même et avec les autres.
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