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Le sommeil en tant que pratique consciente

Le sommeil est un état de conscience altéré.

Les enseignements tibétains Dzogchen mentionnent le processus d’endormissement comme un bardo, ou transition du domaine physique au domaine non physique.

Le processus de sommeil est comparé à celui du processus de mort, sauf que pendant le sommeil, le passage à la dimension non physique est transitoire et temporaire.

Le rêve est une réalité de la dimension non-physique, tout comme la conscience éveillée est une réalité de la dimension physique.


Par conséquent, les rêves sont une porte vers une réalité alternative, qui ouvre une nouvelle compréhension de notre moi complet. Sans une telle compréhension, nous semblons être très confinés et limités dans l’espace et le temps linéaire.

En embrassant notre moi non physique, nous devenons conscients de nos dons innés et de nos capacités psychiques. Nous commençons à recevoir des conseils et de l’aide des royaumes angéliques en nous.

Nous considérons souvent le sommeil comme un phénomène tout à fait normal et banal, et la plupart d’entre nous s’endorment inconsciemment. Cependant, le sommeil est une grande capacité que nous possédons tous à entrer dans des états de conscience altérés.

Lorsque nous nous entraînons à nous endormir consciemment, nous assimilons le fait que nous franchissons le seuil ou la barrière entre le monde physique et le monde non physique.

Voici une pratique simple et progressive du yoga du sommeil, ou sommeil conscient, basée sur la pratique nocturne de Samuel Sagan mentionnée dans son livre, Awakening the Third Eye.


Elle est simplifiée et largement adaptée, sur la base de mon expérience de la pratique.

Elle nécessite 15 minutes de temps après s’être couché et avant de dormir. Lorsqu’elle est pratiquée de manière systématique, cette pratique simple peut rendre le sommeil très profond, détendu et utile pour l’évolution d’une personne :

1. Donner une expiration profonde qui laisse le corps vide et doux, libérant ainsi toute la tension accumulée pendant la journée. Essayez d’expirer comme si vous donniez votre dernier souffle. Soupirant de manière absolue dans une quête de soulagement ultime.

2. Circulez à travers toutes les parties du corps, en commençant par la couronne de la tête jusqu’aux orteils. Répétez mentalement le nom de la partie du corps, prenez-en conscience, puis ne faites plus qu’un avec la partie du corps.

3. Prenez conscience du flux d’air qui passe par les narines et pénètre dans l’abdomen. Observez le mouvement naturel de votre respiration. Soyez simplement un témoin sans interférer.


4. Permettez à toute image de faire surface spontanément. Prenez simplement conscience de l’image. Laissez tomber l’image. Laissez l’image suivante émerger, et répétez. Il suffit de se reposer dans l’espace entre les images, de laisser les images sans aucun effort et d’être avec l’acte de voir l’image. Lorsque les images circulent librement, vous avez atteint un état de relaxation profonde.

5. Fixez votre attention à deux pouces au-dessus de votre bras droit. Prenez conscience de votre bras droit astral. Soulevez votre bras droit astral sans lever le bras physiquement. Répétez la même chose pour votre bras gauche, puis pour la jambe gauche et la jambe droite. Pratiquez le lever des bras et des jambes astrales à quelques reprises.

J’ai trouvé que cette pratique, lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, est très simple et efficace pour améliorer grandement la qualité du sommeil, se souvenir des rêves et souvent rêver lucidement.

La Bhagavad Gita dit : « Dans ce qui est la nuit pour tous les êtres, l’illuminé est éveillé ».

L’âme ne dort jamais.

Le sommeil est un moyen de détendre notre corps éthérique en lui permettant de se développer. Le sommeil est un moyen d’explorer les dimensions astrales avec notre corps astral.

La qualité de notre journée déterminera la qualité de notre sommeil. Le stress et les émotions que nous ressentons au cours de la journée déterminent le type de dimensions astrales que nous visitons pendant le sommeil.

Si nous visitons les domaines inférieurs de l’astral, nous nous réveillons en nous sentant fatigués comme si notre énergie était épuisée pendant le sommeil. Si nous visitons les royaumes supérieurs de l’astral, nous nous sentons profondément détendus, rajeunis et frais au réveil.



La pratique du yoga du sommeil nous aide à nous libérer consciemment du stress et à préparer notre esprit à l’exploration des dimensions astrales supérieures pendant le sommeil.

Avec la pratique, nous pouvons entrer et communiquer avec les êtres angéliques et de lumière dans les dimensions supérieures et recevoir des conseils et de l’amour de ces mondes passionnants.

Kiran Anumalasetty


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