Développement spirituel

Burnout, épuisement, percées, équilibre, limites

par Dana Mrkich

Parlez à presque n’importe qui ces derniers temps et ils connaîtront un ou plusieurs de ces 4 thèmes. Moi compris !

L’épuisement professionnel est un terme surutilisé, mais il est intéressant de noter qu’il est sous-utilisé par le nombre croissant de personnes qui en font l’expérience. Il est le plus souvent associé à un surmenage, à des environnements à haute pression et à un manque d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, mais peut survenir en raison de toute situation en cours provoquant un stress excessif ou prolongé, que ce soit en raison d’un deuil (qu’il s’agisse de la perte d’un être cher ou deuils multiples, pertes ou changements profonds dans différents domaines de la vie), problèmes liés à la santé, difficultés/ruptures relationnelles, finances, questions juridiques, parentalité ou prise en charge de membres âgés de la famille.

L’épuisement professionnel , d’une part, peut être totalement débilitant et entraîner un épuisement physique, mental et/ou émotionnel. D’autre part, les traits de personnalité les plus sujets à l’épuisement professionnel (types A : aimer toujours être en contrôle et au-dessus des choses ; ceux qui occupent des rôles qui nécessitent de s’occuper des gens : soignant/soignant/enseignant/professions de santé communautaire, gestionnaires/chefs d’équipe ; et soignants : parent principal, ou s’occupant d’un membre de la famille ou d’un être cher), sont les mêmes traits de personnalité susceptibles d’effacer l’épuisement et de continuer à aller de l’avant.


Selon Reach Out , certains des symptômes de l’épuisement professionnel incluent :

♦ se sentir épuisé et incapable d’accomplir des tâches de base
♦ perdre sa motivation dans de nombreux aspects de sa vie, y compris son travail, ses passe-temps ou ses relations
♦ se sentir incapable de se concentrer ou de se concentrer sur des tâches
♦ se sentir vide ou sans émotion
♦ perdre sa passion et son dynamisme
♦ être facilement irrité par de petits problèmes
♦ vivre des conflits dans vos relations avec vos collègues, vos amis et votre famille
♦ vous retirer émotionnellement de vos amis et de votre famille.

« Essentiellement, lorsque vous avez atteint le point d’épuisement professionnel, vous pouvez avoir l’impression que la vie vous a aspiré. »

Pour moi, fan d’analogies que je suis, je me suis retrouvé à dire des choses comme « Mon cerveau ressemble à un ordinateur qui ne peut pas contenir une chose de plus et va s’arrêter si une chose de plus y est ajoutée. » Je suis déjà venu ici et je ne pensais pas revenir ici après avoir changé mes habitudes il y a des années pour trouver un bon équilibre travail / vie personnelle.


Mais cette fois, mon épuisement n’était pas dû à un surmenage ou à un manque de temps pour m’occuper de moi – je faisais toutes les « bonnes » choses. C’était dû à quelque chose de complètement hors de mon contrôle : trop de décès dans la famille à compter au cours de l’année écoulée, ainsi que divers autres problèmes associés. C’était comme si une vague de tsunami nous submergeait encore et encore.

Afin de me frayer un chemin, ma boîte de réception émotionnelle/mentale me criait de libérer de l’espace illico ! Au fur et à mesure que j’appuyais sur la suppression d’un engagement après l’autre, dégageant l’espace mental / émotionnel où je le pouvais (désolé, les messages mensuels et les espaces du sanctuaire faisaient partie de ce processus et devaient disparaître), j’ai senti mon esprit, mon cœur et mon âme commencer à se sentir apaisé , et commencer à s’étirer, après avoir gagné de l’espace bien nécessaire.

Bien qu’il n’y ait pas de remède unique pour l’épuisement professionnel, nous pouvons mettre de nombreux conseils utiles sous les deux grands parapluies de l’équilibre et des limites. L’équilibre ne ressemble pas toujours à ce qu’on vous a dit qu’il ressemble ou à ce que vous pensez qu’il devrait ressembler. Il s’agit principalement de trouver un moyen d’accorder plus de ce dont vous avez vraiment besoin et/ou d’abandonner les choses que vous ne pouvez plus faire ou que vous ne pouvez pas faire pour le moment.

L’équilibre nécessite des limites : apprendre à dire non, pas encore ou pas aujourd’hui ; savoir quels sont vos éléments non négociables lorsqu’il s’agit de prioriser votre santé physique, mentale et émotionnelle ; et communiquer vos sentiments et vos besoins à la ou aux bonnes personnes.


De tout cela vient des percées. J’apprécie les voyages de plongée sous-marine que nous traversons dans la vie, car je sais que de l’autre côté, il y a toujours une renaissance : un nouveau moi amélioré, une nouvelle sagesse, de nouvelles idées. Et faire ce que je fais, toujours une nouvelle passion pour de nouvelles façons d’aider et de soutenir les autres qui traversent des parcours similaires.

En ce moment, je suis dans la phase de création du sol, sur le point de produire de nouvelles choses, permettant aux idées de germer.

Si ce sujet vous a touché, sachez que vous n’êtes pas seul. Alors que le monde traverse une transformation collective, nous serons tous poussés à passer à notre prochain niveau individuel de transformation personnelle. Et vice versa. En nous transformant, nous transformons le monde.

Beaucoup d’amour, Dana

Source Spirit Library


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