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Le travail sur l’ombre, c’est quand nous regardons les parties de nous-mêmes qui nous rendent tristes, déçus, en colère, honteux ou pleins de regrets. Le but est de travailler vos ombres de manière bien plus plus objective qu’émotionnelle.

Nous comprenons que ces ombres nous font nous sentir mal, mais comment pouvons-nous les transformer sans entrer trop longtemps dans ces sentiments de faible vibration?

Comment pouvez-vous vous servir de votre ombre pour la guérison au lieu d’enterrer vos sentiments lorsque vous ressentez de la colère, de la culpabilité ou de la honte? Ou une quelconque sensation de basse vibration? ⁠

Voici un processus étape par étape pour effectuer un travail sur l’ombre:

1. Une pensée surgit à propos de ce que vous avez mal fait.

2. Au lieu d’entrer dans la honte ou la culpabilité, allez dans la reconnaissance.


3. Reconnaissez que vous êtes un être humain qui ne peut pas être parfait.

4. Demandez-vous si c’est un schéma que vous devez briser, quelque chose que vous devez guérir ou quelque chose que vous devez accepter sur vous-même? ⁠

5. Fixez l’intention de briser les schémas et de guérir en vous aidant de la visualisation, acceptez-vous, y compris tous vos défauts.

6. Quelle que soit la façon dont vous vous sentez à ce stade, rappelez-vous que ce n’est pas grave. « Je suis triste à ce sujet, et c’est OK. » ⁠

7. Maintenant que vous êtes résolu à faire ce travail acharné, faites un pas en avant dans votre nouvelle direction plus saine.

8. Prenez une profonde inspiration et sortez dans la nature, ou mettez-vous en pleine conscience pour élever votre vibration⁠.

Lorsque votre ombre, l’esprit de votre égo, vous rappelle quelque chose que vous avez mal fait, libérez la honte ou la culpabilité en utilisant des techniques de pardon.

Technique n ° 1

Cette phrase a changé ma vie lorsque j’ai commencé à travailler sur mes ombres. J’espère que cela vous aide aussi.

Je fait le mieux que je peux, avec ce que je sais sur le moment.

Technique n° 2

Essayez des affirmations puissantes que vous pouvez chanter ou dire à voix haute. Elles fonctionnent très rapidement.

Essayez cela pour apaiser la honte: ⁠

ALLER DE L’AVANT fait diminuer le sentiment de honte,

AIMER génère l’amour de soi,


RÉPARER apporte la confiance.

Technique n ° 3

HO’ OPONOPONO est une ancienne technique de pardon hawaïenne. ⁠⁠

Dites ces mots encore et encore dans votre tête lorsque l’anxiété surgit, vous serez étonné de sa puissance.

Je t’aime.
Je suis désolé.
S’il vous plaît, pardonnez-moi.
Je vous remercie.

Dites-le pour vous pardonner.


Dites-le pour une situation ou un problème.⁠⁠

En nous guérissant, nous entrons dans l’amour. Une fois que nous pouvons vraiment nous aimer, nous pouvons apprendre à aimer les autres sans condition. C’est la leçon de la 4e Dimension et le chemin de l’Ascension.

Technique n° 4

Faire le travail sur l’ombre peut être très curatif, mais cela demande aussi une réelle honnêteté envers vous-même et une attention à vos pensées.

Honnêteté, Intégrité, Transparence

Vous devrez également vous assurer que vous modifiez votre comportement afin de ne pas faire des choses qui nourrissent ces ombres.

L’utilisation des techniques ci-dessus vous donnera un bon départ pour le travail sur votre ombre.

Il peut aussi s’agir d’un processus à plus long terme qui vous obligera à obtenir de l’aide, puis à recommencer par vous-même.


N’ayez pas peur d’obtenir de l’aide si vous en avez besoin.

Même les guérisseurs ont besoin de guérir…

Rachel Chamness


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