Si vous avez besoin d’un regain d’énergie, le meilleur endroit pour l’obtenir est à l’extérieur. Selon une étude réalisée à l’Université de Rochester, être en présence de la nature pendant seulement 20 minutes par jour augmentait considérablement les niveaux de vitalité, comme l’humeur et l’énergie.
« La nature est le carburant de l’âme », a écrit le Dr Richard Ryan dans l’étude.
« Souvent, lorsque nous nous sentons épuisés, nous prenons une tasse de café, mais les recherches suggèrent qu’une meilleure façon de retrouver de l’énergie est de se connecter avec la nature. » Ce plus grand sentiment de vitalité ne se traduit pas simplement par plus d’énergie pour travailler et jouer ; cela signifie également que les gens sont plus résilients face aux maladies. « L’une des voies vers la santé pourrait consister à passer plus de temps dans un cadre naturel », écrit Ryan.
Voici quelques affirmations de la nature pour vous guider.
- Cet air frais me guérit.
- Je me renouvelle grâce au temps passé dehors.
- Je ne fais qu’un avec la nature et elle ne fait qu’un avec moi.
- Ma place est ici.
- Je peux sentir mon esprit se recharger par ce moment sacré en plein air.
- La richesse de la nature m’entoure.
- Avec mes pieds touchant terre, je suis ancré et soutenu.
- Le soleil sur mon visage me réchauffe et me donne de la force.
- Je suis émerveillé par les créations de la nature.
- Je suis impressionné, debout devant la création.
- Les sons de la nature remplissent mon cœur et m’apportent la paix.
- Aujourd’hui, je me connecte avec tous les êtres qui m’entourent.
- La nature me nourrit, m’aide à m’épanouir.
- Je ne fais qu’un avec le vent, les arbres et le ciel.
- À l’extérieur, je ressens une vitalité renouvelée : je suis vraiment vivante.
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