Développement spirituel

Exercices spirituels pour libérer la culpabilité

Il est essentiel de vous pardonner et de pardonner aux autres pour libérer votre culpabilité et décider de ne pas lui permettre de vous étouffer, vous et vos opportunités futures.

Que sont les exercices spirituels ?

Les exercices spirituels sont nés de l’expérience personnelle de l’ordre religieux fondé appelé la Compagnie de Jésus et du jésuite Saint Ignace de Loyola. C’était un homme dédié à la recherche et à la croissance en union avec Dieu. Il a tenu un journal tout en acquérant une perspicacité spirituelle et en approfondissant son expérience spirituelle.

En faisant face à la douleur et à l’expérience des autres, il a découvert ce qui « fonctionnait ». Enfin, saint Ignace a réuni ces prières, méditations, réflexions et instructions dans une structure qu’il a appelée « exercices spirituels ».

Saint Ignace a écrit à propos des exercices spirituels « visent à la conquête de soi et à la régulation de la vie elle-même de telle manière qu’aucune décision ne soit prise sous l’influence d’un attachement désordonné ». Il voulait que les individus effectuent ces exercices avec un directeur spirituel expérimenté qui les aiderait à façonner et à comprendre ce qu’ils vivaient.


Le livre d’exercices spirituels est un manuel à utiliser par un tel directeur, et non par la personne qui fait la retraite.

LA STRUCTURE DES EXERCICES SPIRITUELS

Ignace a organisé les exercices spirituels en blocs de temps de quatre « semaines ». Ce ne sont pas des semaines de sept jours mais plutôt des étapes d’un cheminement vers la liberté spirituelle et l’engagement sincère au service de Dieu.

PREMIÈRE SEMAINE
La première semaine des Exercices est un temps de réflexion sur nos vies à la lumière de l’amour infini de Dieu pour nous. La première semaine se termine par une méditation.

DEUXIÈME SEMAINE
Les méditations et les prières de la deuxième semaine nous enseignent à suivre Dieu comme ses disciples. Nous sommes poussés à prendre des décisions pour changer nos vies.


TROISIÈME SEMAINE
Nous méditons lors de la Dernière Cène sur la passion et la mort du Christ. Nous voyons sa souffrance et le don de l’Eucharistie comme l’expression ultime de l’amour de Dieu.

QUATRIÈME SEMAINE
Nous méditons sur la résurrection de Jésus et ses apparitions à ses disciples. Nous marchons avec le Christ ressuscité et entreprenons de l’aimer et de le servir concrètement dans nos vies dans le monde.

PRIÈRE DANS LES EXERCICES SPIRITUELS
Les deux principales formes de prière enseignées dans les exercices spirituels sont la méditation et la contemplation. Dans la méditation, nous utilisons notre esprit. Nous réfléchissons aux principes de base qui guident notre vie. Nous prions pour des mots, des images et des idées.

La contemplation est plus une question de sentiment que de pensée. La contemplation suscite souvent des émotions et enflamme des désirs profonds. Dans la contemplation, nous comptons sur notre imagination pour nous situer dans un scénario des évangiles ou dans certaines scènes proposées par Ignace.

En tant que personnes occupées aux prises avec les responsabilités quotidiennes du travail et de la famille, nous nous retrouvons souvent dépassés, frustrés et incapables de réaliser tout ce que nous voulions. Cependant, nous faisons de notre mieux avec nos meilleures intentions, afin que nous puissions commencer à faire des exercices spirituels pour apprendre à nous débarrasser de la culpabilité et à passer à des changements positifs.

Voici quelques exercices spirituels pour libérer la culpabilité

NE « DEVEZ » PAS À VOUS-MÊME
Se concentrer sur ce que vous devriez faire ou auriez dû faire vous prépare à être autocritique. Lorsque vous vous « devez », vous vous jugez. Vous limitez votre plein potentiel de croissance et pensez ouvertement lorsque vous vous jugez. Pratiquez le discernement et ne vous promettez pas des choses que vous ne pouvez pas honorer. Lorsque vous vous faites une promesse, respectez-la, ne créez pas d’auto-déception ; vous devriez pouvoir vous faire confiance.

PRATIQUER LES AFFIRMATIONS POSITIVES
Étant donné que la culpabilité peut affecter votre santé physique, émotionnelle et spirituelle, une manière douce de remédier aux effets et de pratiquer un exercice spirituel consiste à pratiquer des affirmations positives. Garder vos déclarations au présent vous aide à rester dans le moment présent, et utiliser « je suis » rend la déclaration puissante et personnelle.

COMMENCER UN JOURNAL
Une façon de libérer la culpabilité est d’exprimer vos sentiments dans un journal et de voir vos pensées sur papier. La tenue d’un journal est une belle méthode pour visualiser ce que vous avez en tête et y revenir plus tard pour vous souvenir du chemin parcouru. Une autre bonne chose est d’enregistrer certains de vos rêves. Parfois, les images donneront des indices sur la façon dont ces changements et exercices spirituels vous affectent.

CONCENTREZ-VOUS SUR LA QUALITÉ ET NON SUR LA QUANTITÉ.
Passer du temps avec les enfants, par exemple, est difficile pour les parents occupés. Mais ne vous sentez pas assez coupable pour laisser vos activités en suspens juste pour être avec eux en train de regarder la télévision. Vous devriez faire un exercice spirituel sur cette culpabilité et commencer à penser à la qualité du temps lorsque cela est possible. Profitez des moments présents et de la qualité de ce que vous vivez.

PARDONNEZ-VOUS
Il est essentiel de vous pardonner et de pardonner aux autres pour libérer votre culpabilité et décider de ne pas lui permettre de vous étouffer, vous et vos opportunités futures. Pardonner n’est pas la même chose qu’accepter la douleur. C’est faire un exercice spirituel sur le fait de prendre soin de vous pour avancer dans votre vie sans être contrôlé par la culpabilité ou la personne qui vous a blessé. Les erreurs sont des occasions d’apprendre et de grandir.

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